Fit im Alter

Ganzkörpertraining speziell für Menschen 60+

Aufgrund von Inaktivität, Fehlbelastungen/-haltungen und Verletzungen kommt es zur Abschwächung oder Verkürzungen der Muskulatur. Durch dieses Ungleichgewicht entstehen oft Gelenks- und Rückenschmerzen. Regelmäßiges Training stärkt die Muskulatur, die wiederum Gelenke und Knochen entlastet und somit das Sturz- und Verletzungsrisiko verringert und das körperliche Wohlbefinden stärkt.

Kursprogramm

„Fit im Alter“ ist ein Ganzkörpertraining speziell auf Menschen 60+ ausgerichtet. Es beinhaltet Aufwärmen und Mobilisation, danach folgen Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und der Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten. Beendet wir die 60-minütige Einheit mit Dehnungs- und Entspannungsübungen.
Die Übungen werden auf Airex-Matten sowohl mit dem Eigengewicht als auch mit Hilfsmittel wie Thera-Bänder, Bälle oder leichte Gewichte ausgeführt. Der Einstieg ins Training ist jederzeit möglich. Teilnehmerzahl max. sechs Personen.